Yoga post et pré natal
L’attente et l’arrivée de bébé sont des moments de vie exceptionnels: rares, précieux, riches en émotions , en sensations, en découvertes…
En collaboration avec votre sage femme , mon rôle sera de vous accompagner tout le long de votre grossesse mais aussi après l’accouchement pour un yoga post et pré natal.
Telle une doula* , je vous place au cœur de mes priorités : les cours sont uniquement des cours privés où la gestion du corps et de l’esprit prime.
Durant nos cours vous allez prendre du temps juste pour vous et ensuite créer des liens uniques avec votre bébé .
Mes cours de yoga post et pré natal De Gasquet sont personnalisables . Ils sont adaptés en fonction de votre corps , de vos attentes mais surtout de vos besoins. Les maux qui vous gênent seront ciblés pour retrouver bien-être et plénitude.
*Définition de doula: Femme qui accompagne et soutient une femme enceinte et son entourage avant, pendant et après l’accouchement.
Dans les grandes lignes , mes cours de yoga post et pré natal privés vous aideront à:
- bien vivre votre grossesse en vous donnant des outils pour en éviter les désagréments (problèmes de digestion, de circulation, douleurs ostéoarticulaires…),
- faire de la place au bébé,
- préparer l’accouchement en rendant le périnée plus élastique,
- bien récupérer de votre accouchement,
- apprendre à faire les gestes de la vie quotidienne (y compris porter son bébé) en protégeant votre corps afin d’éviter des inconvénients ultérieurs.
La méthode de Gasquet se base sur la respiration et une posture correcte qui permet de protéger son dos, son périnée et ses abdominaux.
Les idées-force :
- auto-grandissement (en éloignant la ceinture pelvienne – le bassin – de la ceinture scapulaire – les épaules -),
- respiration abdominale,
- contraction du périnée grâce à la respiration,
- pas de poussée ni vers le bas sur le périnée, ni vers l’avant dans le ventre.
En plus de la méthode DeGasquet , je vous proposerai des cours axés sur la mobilité et sur les idées du yoga Vinyasa : synchronicité du mouvement par la respiration pour vous permettre d’accueillir la fluidité et le ressenti .
Les + de mes cours :
- Un accompagnement unique . Juste vous et moi . Ayant à cœur que vous vous sentiez sereine et apaisée , je me montre disponible pour toutes vos questions , vos besoins … en plus du cours du yoga.
- Des cours prénatal dès la 1ere semaine de grossesse et ce jusqu’à l’accouchement . Un accompagnement qui se prolonge dès la 2eme semaine post accouchement pour 6 semaines pour vous réapproprier votre corps et remuscler votre périnée. Un tarif privilégié « accompagnement » vous est proposé (onglet « cours et tarifs ») en pré puis en post natal .
- La méthode De Gasquet est LA méthode la plus reconnue en France et dans le monde . Une approche douce , sécuritaire , éducative pour amener chacune à se connaître et à se faire du bien.
Il me tarde de vous rencontrer vous et votre bébé!
Yoga débutant
Je proposerai régulièrement des classes fondations car il est important et primordial pour moi que vous partiez sur de bonnes bases solides avant de vous lancer dans des classes plus avancées.
Dans ces dernières, l’attention sera porté sur les alignements dans le corps pour que votre pratique soit intelligente, thérapeutique et sécurisée.
Choisir la pratique en fonction de sa personnalité*
1/ Vous êtes une personne dynamique : vos journées sont bien remplies , vous avez du mal à ne « rien faire » si bien que vous êtes toujours débordé(e)s . Vous aurez tendance à vouloir vous rapprocher d’un yoga rapide et dynamique tel que le Vinyasa pourtant un yoga plus lent et plus profond comme le Yinyoga vous permettra de vous canaliser , de vous poser dans l’instant présent et de vous rapprocher de l’essentiel.
2/ Vous êtes une personne qui aime prendre son temps : oui , comme tout le monde , vos journées sont remplies mais vous adorez souvent ralentir . Vous savez vous arrêter pour profiter de l’instant présent , pour vous occuper de vous . Vous êtes de nature calme et tranquille . Vous aurez naturellement envie d’un yoga doux et lent mais c’est pourtant un yoga dynamique et créatif tel que le Vinyasa qui vous fera le plus grand bien . Il réveillera en vous votre côté Yang vous permettant de vous dépasser et de reprendre estime et confiance en vous .
*Vous êtes bien évidement les bienvenu.es dans les deux pratiques. Les informations sont données à titre indicatif pour vous aider si toutefois vous vous sentez perdu.es.